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저탄고지 다이어트 알아보기 (오토파지와 케톤식이요법) 먼저 ‘오토파지’라는 단어는 어디에서 왔을까요? 오토파지는 1960년대에 발견된 개념이지만 2016년 노벨생리의학상을 수상한 오스미 요시노리 교수에 의해서 알려지기 시작했습니다. 오스미 교수는 세포가 분해되는 오토파지 현상(autophagy, 자가포식)이 다시 에너지로 변환되면서 세포가 재활용한다는 사실을 밝혀냈습니다. 오토파지는 세포가 분해되어 손상되거나 불필요한 성분을 재활용하는 신체에서 일어나는 자연스러운 과정입니다. 이 과정은 세포 건강을 유지하고 암, 알츠하이머, 당뇨병과 같은 질병의 발병을 예방하는 데 중요합니다. 다이어트와 오토파지 다이어트는 오토파지의 효능에 결정적인 역할을 합니다. 단백질이 많고 탄수화물이 적은 식단을 섭취하는 것은 몸 안의 자동식단의 비율을 증가시킬 수 있습니다. 이것은.. 2023. 1. 16.
비타민C의 모든 것, 그리고 그 속에 숨겨진 비밀 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그것은 활성산소에 의한 손상으로부터 몸을 보호하는 항산화 특성과 건강한 피부, 뼈, 혈관에 중요한 콜라겐 생성에 도움을 주는 역할로 알려져 있습니다. 이 포스팅에서, 우리는 비타민 C의 효능과 그것과 관련된 부작용, 그리고 비타민 C의 최고의 음식에 대해 탐구할 것입니다. 비타민C의 효능은? 비타민 C의 효능은 다양한 건강 상태를 예방하고 치료하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주는 많은 연구들과 함께 잘 확립되어 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 심장병의 위험을 줄이고, 피부 건강을 향상하는 것으로 나타났습니다. 그것은 또한 식물성 식품으로부터 철분을 흡수하는 것을 돕습니다. 비타.. 2023. 1. 16.
피로회복에 좋다는 비타민B, 꼭 먹어야 할까? 비타민 B는 건강을 유지하는데 필수적인 역할을 하는 필수 비타민 그룹입니다. 에너지 생산, 건강한 피부 유지, 그리고 건강한 신경계를 지원하는 것을 포함하여 신체의 광범위한 기능을 담당합니다. 이 블로그에서, 우리는 비타민 B의 효능과 그것과 관련된 부작용, 그리고 비타민 B의 최고의 음식에 대해 알아볼 것입니다. 비타민B의 효능은? 비타민 B는 B1 (티아민), B2 (리보플래빈), B3 (니아신), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B7 (비오틴), B9 (엽산) 그리고 B12 (코발라민)를 포함한 여러 다른 비타민으로 구성되어 있습니다. 이러한 각각의 비타민들은 신체에서 특정한 역할을 하고 그것들 중 어느 것이든 부족하면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 B1은 몸이.. 2023. 1. 16.
건조하고 뻑뻑한 눈, 안구건조증 예방법은? 건성각결막염이라고도 알려진 안구건조증은 눈이 눈 표면을 윤활하게 유지하기에 충분한 눈물을 생산하지 못하는 상태입니다. 이것은 다양한 증상으로 이어질 수 있고 사람의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그에서는 안구건조증의 증상과 이를 예방하거나 완화하기 위해 취할 수 있는 예방책에 대해 알아보겠습니다. 안구건조증의 증상은? 안구건조증의 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 눈이 따갑거나 따끔따끔합니다 눈이 충혈되거나 염증이 생깁니다 시야가 흐려집니다 빛에 민감합니다 뭔가가 눈에 들어간 느낌이에요 과도한 찢어짐이 있습니다 이러한 증상은 심각도와 빈도가 다양할 수 있으며, 독서를 할 때, 컴퓨터 작업을 할 때, 건조하거나 바람이 많이 부는 환경과 같은 특정 상황에서 더 두드러질 수 있습니다.. 2023. 1. 15.

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