비타민E(토코페롤), 먹어야 할까? 말아야 할까?

 

 

 

비타민 E는 신체의 적절한 기능을 위해 필수적인 8가지 지용성 화합물의 그룹입니다.

그것은 활성 라디칼이라고 불리는 해로운 분자에 의해 야기되는 손상으로부터 세포를 보호하는 산화 방지 특성으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

 

비타민E 효능은?

비타민 E의 가장 잘 확립된 이점 중 하나는 건강한 피부를 촉진하는 능력입니다.

 

이것은 비타민 E가 자외선과 환경오염 물질로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 주기 때문입니다.

 

또한 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 보습 특성을 가지고 있습니다.

 

비타민 E는 또한 유방암과 전립선암과 같은 특정한 종류의 암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 소염 작용을 한다고 알려져 있습니다.

 

여러 연구들은 또한 비타민 E가 혈중 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮춰 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수도 있다는 것을 발견했습니다.

 

비타민 E는 또한 알츠하이머병, 나이와 관련된 황반변성, 그리고 당뇨병성 신경병증을 가진 사람들에게 이로울 수 있습니다.

 

 

 

 

비타민E 부작용은?

비타민 E의 많은 효능에도 불구하고, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있다는 것을 잊지 말아야 합니다.

 

다량의 비타민 E는 특히 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

또한 와파린, 아스피린, 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

 

따라서 비타민 E의 하루 권장 섭취량이 사람의 나이, 성별, 그리고 다른 요소들에 따라 다르기 때문에 비타민 E 보충제를 먹기 전에 건강 관리 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

 

 

결론

비타민 E는 신체의 적절한 기능을 위해 필수적인 화합물의 그룹입니다.

항산화 특성과 건강한 피부를 촉진하는 능력으로 잘 알려져 있습니다.

 

또한 특정한 종류의 암과 심장병의 위험을 줄이는데 잠재적인 이점을 가지고 있습니다.

 

다만 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 건강관리 전문가와 상의해 적절한 복용량을 결정하는 것이 중요합니다.

 

 

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