기침에 좋은 음식 효과 빠른 민간요법은?

 

 

여러분이 지속적인 기침으로 고생하고 있을 때, 어떤 음식을 먹을지 찾는 것은 고민되는 일입니다.

 

여러분의 목을 진정시키고, 면역력을 증진시키고, 기침 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 특정한 음식들을 이번 포스팅에서 자세히 알려 드리겠습니다.

 

 

기침에 좋은 음식은?

꿀

꿀은 목의 통증을 진정시키고 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증과 항균성을 가지고 있습니다.

 

따뜻한 물이나 차에 꿀을 한 스푼 첨가하거나 빠르고 쉽게 토스트 위에 발라서 드셔도 좋습니다.

 

 

생강

생강은 기침을 줄이고 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 항바이러스성과 항염증성을 가지고 있습니다.

 

신선한 생강을 뜨거운 물이나 차 한 컵에 갈아 넣거나 볶음이나 수프에 첨가해 보세요.

 

 

마늘

마늘은 면역력을 높이고 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제와 항균성 화합물로 가득 차 있습니다.

 

다진 마늘을 파스타 요리나 볶은 야채에 첨가하거나 볶음 요리나 수프에 첨가해 보세요.

 

 

치킨 수프

치킨 수프는 목의 통증을 가라앉히고 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 대표적인 음식입니다.

 

따뜻한 육수는 목을 촉촉하게 하는 데 도움을 줄 수 있고, 닭의 단백질은 조직을 만들고 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

요구르트

요구르트는 장 건강을 개선하고 면역력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다.

 

스무디에 요구르트를 추가하거나 신선한 과일과 함께 간식으로 즐기세요.

 

 

잎이 많은 채소

시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 면역력을 높이고 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

 

샐러드에 그것들을 추가하거나, 무치거나 볶아서 식사 때마다 함께 드셔보세요.

 

 

 

 

결론

이러한 영양가 있는 음식들을 식단에 포함시키는 것은 여러분의 기관지를 진정시키고, 면역력을 키우면서 기침을 완화하는데 도움을 줄 것입니다.

 

기침이 지속되거나 열이 나고 가슴에 통증과 같은 다른 증상이 동반된다면 빠르게 병원을 방문하여 적절한 진단과 치료를 받는 것을 권장드립니다.

 

 

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