족저근막염 증상 및 치료방법 제대로 알아보기!

 

 

 

족저근막염은 일상생활에서 많이 겪는 발목과 발바닥의 통증으로, 통증이 지속되면 걷기조차 힘들어질 수 있습니다.

 

이런 족저근막염은 적극적인 치료와 예방으로 완치할 수 있습니다. 오늘은 족저근막염의 증상과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

족저근막염이란 무엇인가요?

족저근막염은 발바닥의 족저근막이 염증을 일으키는 질환입니다.

족저근막은 발바닥의 앞쪽에서부터 뒤쪽까지 이어지는 막으로, 발바닥을 지지하는 역할을 합니다.

 

이 족저근막이 길어지면서 염증이 생기면 족저근막염이 발생합니다.

족저근막염은 발바닥 아치 부분에서 가장 많이 발생하는데, 발바닥을 디딜 때 발생하는 충격이나 급격한 운동, 잘못된 신발 착용 등이 원인이 됩니다.

 

 

족저근막염의 증상은 무엇인가요?

족저근막염의 대표적인 증상은 발바닥 아치 부분에서 통증이 발생하는 것입니다.

통증은 발바닥 아치 부분에서 시작되어 발뒤꿈치로 이어지는 것이 일반적입니다.

 

또한, 발바닥 근막이 밤새 조여지기 때문에 아침에 일어나자마자 발바닥에 통증이 느껴지는 경우도 있습니다.

통증은 보통 운동을 하거나, 급격한 움직임을 할 때 더 심해집니다.

 

 

족저근막염의 치료 방법은 무엇인가요?

휴식

족저근막염을 치료하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 발을 쉬게 하는 것입니다.

 

이것은 달리기, 점프 또는 장거리 걷기와 같이 발에 스트레스를 주는 활동을 피하는 것을 의미합니다.

그리고 되도록 장시간 서 있는 것을 피하시길 바랍니다.

 

 

얼음 치료

영향을 받은 부위에 얼음을 대면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

얼음주머니, 냉동팩 또는 수건으로 감싼 냉수병을 사용할 수 있습니다.

 

하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 동안 얼음을 찜질하세요.

 

 

 

 

스트레칭

스트레칭 운동은 통증을 완화하고 발의 유연성을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 운동에는 종아리 근육과 발바닥 근막 자체의 스트레칭이 포함될 수 있습니다.

 

꾸준한 스트레칭 습관은 족저근막염 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

편한 신발

족저근막염을 예방하고 치료하려면 적절한 신발을 신는 것이 중요합니다.

발바닥 아치를 잘 지지하고 쿠션을 제공하는 신발을 찾고 하이힐이나 밑창이 평평한 신발을 신지 마세요.

 

발바닥 아치 부분에 부담을 덜기 위해 신발 깔창 사용을 하는 것도 좋습니다.

 

 

약물 치료

이부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제가 통증을 관리하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

통증이 심한 경우에는 염증을 줄이고 일시적인 통증 완화를 위해 코르티코스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다.

 

 

물리치료

물리치료는 족저근막염 치료에 매우 효과적일 수 있습니다. 물리 치료사는 발과 발목의 스트레칭 및 근육을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 마사지, 초음파 또는 전기 자극과 같은 시술을 통해 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

 

 

발바닥 근육 강화

발바닥 근육을 강화하면 발바닥에 가해지는 압력과 부하를 줄일 수 있습니다. 발바닥 근육을 강화하는 방법은 다양합니다.

 

예를 들어, 발바닥 밑에 수건을 놓고 발가락으로 수건을 집어 들어 올리는 운동이나, 발바닥에 공을 놓고 발로 공을 굴리는 운동 등이 있습니다.

 

 

 

 

수술

수술은 일반적으로 족저근막염 치료의 최후의 수단으로 간주됩니다. 다른 치료가 실패하고 여전히 심한 통증이 있는 경우 권장될 수 있습니다.

 

대부분의 경우 수술까지 가기 전에 치료가 가능하므로, 증상을 방치하지 말고 위에 나열된 방법을 통해 증상을 호전시키는 것이 좋습니다.

 

 

결론

족저근막염은 예방이 가능한 질환이기 때문에, 적극적인 예방과 치료가 필요합니다.

 

족저근막염 발병 원인으로 발바닥에 지속적인 압력과 부하가 가해지는 경우가 많기 때문에, 적절한 신발 착용과 발바닥 근육 강화, 스트레칭 등이 중요합니다.

 

하지만, 치료가 되지 않는 경우에는 수술 치료를 시행해야 할 수도 있습니다.

따라서, 족저근막염이 발생하면 적극적인 치료가 필요하며, 빠른 시일 내에 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

[질병 증상 및 예방과 치료] - 발바닥 통증의 원인 족저근막염이란?

발바닥 통증의 원인 족저근막염이란?