임산부라면? 엽산의 효능 및 부작용 총정리!

 

 

엽산은 비타민 B군 중 하나로 수용성 비타민입니다.

 

세포분열과 성장에 관여하기 때문에 임신 준비 중인 부부라면 필수적으로 섭취해야 하는 영양소이죠.

 

하지만 대부분의 사람들이 이를 모르고 지나치는 경우가 많습니다.

 

그래서 이번 포스팅에서는 엽산의 효능 및 부작용 그리고 올바른 복용방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

임산부에게 왜 엽산이 필수인가요?

임신 초기 태아의 신경관 형성에 큰 영향을 주는 성분이기 때문입니다.

이 시기에 제대로 된 영양섭취가 이루어지지 않으면 기형아 출산 확률이 높아지며 유산 위험 또한 증가하게 됩니다.

따라서 임신 계획 단계에서부터 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

 

얼마나 먹어야 하나요?

일반적으로 임산부 하루 권장량은 0.4mg이며 수유부의 경우 0.1mg입니다. 그러나 한국인의 식습관 특성상 음식만으로 충분한 양의 엽산을 섭취하기 어렵기 때문에 보충제를 통한 섭취가 권장됩니다.

 

특히나 산모 나이가 35세 이상이라면 더욱 많은 양의 엽산을 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

어떤 종류의 엽산을 골라야 할까요?

시중에 판매되는 엽산제의 종류는 매우 다양합니다. 크게 합성엽산과 천연엽산으로 나눌 수 있는데요.

 

먼저 합성엽산은 화학물질을 이용해 인위적으로 만들어낸 엽산제로 흡수율이 높은 반면 과다복용 시 암 발병률이 높아질 수 있다는 연구결과가 보고되고 있습니다.

 

반대로 천연엽산은 채소 등 자연식품에 함유된 엽산으로 체내 대사율이 높아 안전하다는 장점이 있지만 인체 내에서 스스로 생성되지 않기 때문에 반드시 식품 또는 보충제를 통해 섭취해야 한다는 단점이 있습니다.

 

그렇기 때문에 전문가들은 두 가지 모두 장단점이 존재하므로 자신의 상황에 맞게 선택하라고 조언합니다.

 

 

부작용은 없나요?

합성엽산이든 천연엽산이든 모든 약에는 부작용이 따를 수밖에 없습니다. 다만 어떤 원료를 사용했는지에 따라 차이가 발생하는데요.

 

합성엽산의 경우 일부 실험 결과 간암 유발 물질로 알려진 ‘메틸이미다졸’이라는 성분이 검출되기도 했습니다. 이러한 문제들을 예방하기 위해서는 가급적이면 100% 천연원료만을 사용한 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

 

 

결론

오늘은 엽산의 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 건강한 아이를 낳기 위해서는 엄마 아빠 둘 다 노력해야 한다는 점 잊지 마시고 지금부터라도 미리미리 챙기시기 바랍니다.

 

 

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