역류성 식도염에 좋은 음식 제대로 알아보기!

역류성 식도염이란 위액과 같은 산성 물질이 식도로 역류해서 식도 점막에 손상을 입히는 질환입니다.

 

증상으로는 가슴 쓰림, 신트림, 목 이물감 등이 있으며 심한 경우 출혈 및 궤양등 합병증이 발생할 수 있다고 합니다.

 

저도 최근에 속이 쓰리고 소화가 안 돼서 병원에 갔더니 역류성 식도염이라는 진단을 받았습니다.

 

그래서 이번 포스팅에서는 역류성 식도염에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?

1. 양배추

양배추는 위장병 치료에 탁월한 효능을 가지고 있어서 예로부터 민간요법으로 많이 이용되어 왔습니다.

 

양배추는 위장 점막 강화 및 재생에 도움을 줍니다. 또한 비타민 U 성분이 풍부하게 함유되어 있어 손상된 세포조직을 치료하는데 효과적입니다.

 

다만 시중에 판매되는 양배추즙 중 일부는 물에 희석하거나 농축액을 소량 첨가하여 제조하기 때문에 제대로 된 영양성분을 섭취하기 위해서는 100% 착즙 원액인지 확인하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

2. 마

마 역시 역류성 식도염에 좋은 음식 중 하나로 알려져 있습니다.

 

마는 뮤신이라는 점액질이 풍부하며 끈끈한 성질을 가지고 있는데 이러한 특성 덕분에 단백질 흡수를 돕고 위벽을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

마를 갈아서 우유 또는 꿀과 함께 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋아 일석이조라고 하네요.

 

3. 브로콜리

브로콜리는 항산화 물질인 베타카로틴 함량이 높아 암세포 증식을 억제하며 위암 예방에 좋습니다.

 

4. 감자

감자는 알칼리성 식품으로 위산 분비를 억제시켜 주는 효과가 있습니다.

 

5. 단호박

단호박은 소화흡수가 잘되며 섬유질이 많아 변비예방에 좋고 각종 미네랄과 비타민B, C가 풍부하기 때문에 신진대사를 원활하게 해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

6. 바나나

바나나는 산도가 낮고 펙틴성분이 풍부하여 천연 제산제 역할을 하여 속 쓰림 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

역류성 식도염에 안 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?

1. 커피

커피는 카페인 함유량이 높기 때문에 섭취 시 하부식도괄약근을 느슨하게 만들어 역류현상을 일으킵니다.

 

2. 탄산음료

탄산음료는 산성이기 때문에 식도 괄약근을 자극하여 수축시킵니다.

 

3. 기름진 음식

기름진 음식은 지방함량이 높고 분해되는 시간이 오래 걸려 역류되기 쉽습니다.

 

오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

위산 분비 억제제나 제산제 같은 약물치료방법도 있지만 생활 습관 개선만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.

 

대표적인 방법으로는 식사 후 바로 눕지 않기, 과식하지 않기, 취침 시 머리 부분 높이기 등이 있습니다.

 

하지만 이보다도 식습관 개선이 더욱 중요한데요, 기름진 음식, 탄산음료, 커피, 초콜릿, 술, 담배 등은 하부식도 괄약근 압력을 낮추는 작용을 하여 역류 현상을 일으키기 때문에 피해야 합니다.

 

현대인에게 흔한 질병이지만 방치하면 큰 병으로 발전할 수 있으니 미리미리 예방하시기 바랍니다.

 

 

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