전립선에 좋은 음식 제대로 알아보기!

전립선 건강 다들 신경 쓰고 계신가요?

 

나이가 들수록 점점 약해지는 우리 몸속 기관 중 하나가 바로 전립선입니다.

 

특히나 남성분들은 이 전립선 건강에 관심이 많으실 텐데요.

 

그래서 오늘은 전립선에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.

 

 

전립선이란 정확히 어떤 기관인가요?

전립선은 방광 아래에 위치하며 요도를 감싸고 있는 생식기관입니다.

 

정액의 일부를 생성하기도 하고 정자에게 영양을 공급하거나 운동성을 증진시키는 등 다양한 역할을 하는 곳입니다.

 

하지만 노화가 진행되면서 호르몬 불균형과 각종 유해물질 노출등으로 인해 전립선 질환이 발생하게 됩니다.

 

대표적인 전립선 질환으로는 전립선 비대증, 전립선염, 전립선암 등이 있습니다.

 

 

전립선에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

첫 번째로는 토마토입니다.

토마토 속 라이코펜이라는 성분은 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 세포 손상을 막아줍니다.

 

또한 암세포 성장을 억제시켜 주는 효과가 있어서 전립선암 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

두 번째로는 브로콜리입니다.

브로콜리는 항암효과가 뛰어난 설포라판이라는 성분이 풍부한데요, 이 성분은 체내 발암물질을 해독시키고 면역력을 강화시켜 주어 전립선암뿐만 아니라 모든 암예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

세 번째로는 호박씨입니다.

호박씨 안에는 아연성분이 다량 함유되어 있는데요, 이 아연성분은 전립선비대증 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

네 번째로는 녹차입니다.

녹차 안에 들어있는 카테킨 성분은 강력한 항산화 물질로 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해 주며 염증수치를 감소시켜 주는데 큰 도움을 줍니다.

 

다섯 번째로는 굴입니다.

굴은 바다의 우유라고 불릴 만큼 칼슘함량이 높은데요, 이러한 칼슘은 뼈건강에만 좋을 뿐만 아니라 전립선 내 세포 재생을 도와주기 때문에 전립선 건강에도 매우 좋습니다.

 

여섯 번째로는 마늘입니다.

마늘 역시 셀레늄 함량이 높아 전립선암 발병률을 무려 63%나 줄여준다고 합니다.

 

 

 

 

일곱 번째로는 콩입니다.

콩류 식품 중에서도 검은콩은 안토시아닌 색소가 많이 함유되어 있어 전립선암 증식을 억제한다고 합니다.

 

여덟 번째로는 호두입니다.

호두 역시 오메가 3 지방산이 풍부해서 전립선암 예방에 좋다고 합니다.

 

아홉 번째로는 연어입니다.

연어 또한 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에 전립선암 예방에 좋고 비타민D 가 풍부하여 골다공증 예방에도 아주 좋습니다.

 

열 번째로는 블루베리입니다.

블루베리는 폴리페놀 및 안토시아닌 성분이 풍부하여 산화방지제 역할을 하는데요, 이것은 DNA손상을 방지함으로써 전립선암 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

전립선에 좋지 않은 음식은 뭔가요?

대표적으로 동물성 지방이 많은 육류 섭취 시 포화지방이 증가하면서 전립선암 위험성이 높아집니다.

 

따라서 고기보다는 생선위주로 드시는 것이 좋으며 고칼로리음식(튀김, 패스트푸드) 섭취 시 비만이 될 확률이 높아지므로 주의해야 합니다.

 

그리고 술과 담배는 백해무익하다는 말이 있듯이 무조건 피하시는 걸 권장드립니다.

 

 

 

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