신장에 좋은 음식 나쁜 음식 제대로 알아보기!

 

 

신장은 우리 몸속 노폐물을 걸러주는 필터 같은 역할을 하는 장기입니다. 그렇기 때문에 신장 건강관리는 매우 중요한데요.

 

특히나 나이가 들수록 신장기능이 저하되기 때문에 더욱 신경 써야 합니다. 하지만 많은 사람들이 신장건강관리에 소홀하기 마련이죠.

 

그래서 이번시간에는 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식들을 알아보고 어떻게 하면 신장질환을 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

신장에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?

첫 번째로는 검은콩이 있습니다

검은콩은 혈액순환을 원활하게 해 주고 이뇨작용을 도와주어 체내 독소배출에 효과적이기 때문에 신장병예방에 도움이 됩니다.

 

두 번째로는 늙은 호박이 있습니다.

늙은 호박은 붓기제거에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있는데요. 이는 호박이 수분조절 및 해독작용을 하여 부종완화에 도움을 주기 때문입니다.

 

세 번째로는 팥이 있습니다.

팥은 사포닌 성분이 풍부하여 이뇨작용을 돕고 신진대사 촉진효과가 있어서 부기 제거에 좋습니다.

 

네 번째로는 옥수수수염차가 있습니다.

옥수수수염차는 칼륨함량이 높아 나트륨 배출을 도와주고 혈압상승 억제 작용을 해서 고혈압 환자에게 좋다고 합니다.

 

다섯 번째로는 산수유가 있습니다.

산수유는 유기산성분이 함유되어 있어 신장기능 강화에 도움을 줍니다.

 

여섯 번째로는 배추가 있습니다.

배추는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 만들어 변비개선에 좋고 비타민C가 풍부해서 면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

일곱 번째로는 율무차가 있습니다.

율무는 소염작용이 뛰어나 염증치료에 좋으며 단백질 함량이 높아서 다이어트 식품으로도 많이 활용됩니다.

 

여덟 번째로는 밤이 있습니다.

밤은 타닌이라는 성분이 들어있어서 위장보호에 좋을 뿐만 아니라 소화불량 개선에 도움을 줍니다.

 

아홉 번째로는 오이가 있습니다.

오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있고 칼륨이 풍부해서 체내노폐물 배설에 용이하며 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.

 

열 번째로는 가지가 있습니다.

가지는 안토시아닌 색소가 다량함유되어 있고 혈관 속 노폐물 제거에 좋아 피를 맑게 해 줍니다.

 

마지막으로는 다시마가 있습니다.

다시마는 요오드라는 성분이 많아서 갑상선 질환 예방에 도움을 주고 알긴산이란 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.

 

 

신장에 안 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?

첫 번째로는 동물성 단백질이 있습니다.

동물성 단백질은 혈중 칼슘농도를 높이기 때문에 신장결석 발생률을 증가시킵니다.

 

두 번째로는 소금이 있습니다.

과다한 염분섭취는 체액저류현상을 일으켜 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

 

세 번째로는 탄산음료가 있습니다.

탄산음료 또한 인산염분이 많아 뼈생성을 방해하므로 좋지 않습니다.

 

네 번째로는 카페인이 있습니다.

카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 소변량을 늘리기 때문에 탈수증상을 일으킬 수 있습니다.

 

다섯 번째로는 술이 있습니다.

알코올은 분해과정에서 아세트알데히드라는 독성물질을 생성하는데 이것이 신장에 부담을 주어 악영향을 끼칩니다.

 

여섯 번째로는 인공감미료가 있습니다.

인공감미료는 당지수를 올리지 않지만 혈당수치를 낮추는 인슐린 분비를 저하시켜 당뇨환자에게는 치명적입니다.

 

일곱 번째로는 정제된 탄수화물이 있습니다.

정제된 탄수화물은 섬유질이 부족하여 섭취 시 빠르게 흡수되고 지방으로 전환될 확률이 높습니다.

 

여덟 번째로는 가공육이 있습니다.

가공육은 화학첨가물이 많고 발암물질인 아질산염이 첨가되어 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

아홉 번째로는 설탕이 있습니다.

설탕은 대사증후군 발병위험을 높이고 당뇨병 위험을 높입니다.

 

열 번째로는 고지방식이 있습니다.

고지방식이는 비만을 유발하고 비만세포에서는 사이토카인이라는 물질이 나오는데 이게 신장염증을 유발한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

이렇게 신장에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알아봤는데요. 여러분 모두 올바른 식습관으로 신장건강 챙기시길 바랍니다.

 

그리고 신장질환이 있는 경우, 식단을 구성하기 앞서 전문가와 상의하여 약물과의 상호작용도 염두하셔야 함을 잊지 마시길 바랍니다.

 

 

 

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