알레르기 비염에 좋은 음식 베스트 10!

 

 

비염환자에게 봄은 최악의 계절입니다.

 

꽃가루 알레르기나 황사 등 다양한 원인들이 있지만 특히 미세먼지 농도가 높아지는 봄철엔 호흡기 질환 환자분들이 급증하게 됩니다.

 

그래서 이번 주제는 비염에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.

 

 

환절기 때 유독 심해지는 비염, 왜 그런 걸까요?

우리 코 안에는 비강이라는 공간이 존재하는데 이곳에서는 점액질 형태의 콧물이 분비됩니다.

 

이러한 콧물은 우리 몸속으로 들어오는 세균이나 바이러스로부터 보호하기 위한 면역물질 중 하나라고 보시면 되는데요.

 

하지만 일교차가 심하거나 건조한 날씨 탓에 콧속 점막이 마르게 되면 외부 자극에 민감해지고 이로 인해 염증이 발생하면서 비염 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

 

비염에 좋은 음식 어떤 것들이 있을까요?

사실 비염 자체를 낫게 만드는 음식은 없다고 봐도 무방합니다. 대신 면역력을 높여주고 기관지 건강에 도움이 되는 음식이라면 충분히 긍정적인 효과를 기대할 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

첫 번째로는 작두콩차입니다. 
작두콩차는 비타민A, C가 풍부해서 피로해소 및 면역력 증진에 도움을 주고 히스티딘 성분이 함유되어 있어 기관지 건강 개선에 효과적입니다. 


두 번째로는 도라지입니다. 
도라지는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어서 기침 가래 완화에 도움을 줍니다. 

 

세 번째로는 생강인데요. 
생강은 따뜻한 성질을 가지고 있으며 혈액순환을 원활하게 해 주고 살균작용을 하여 감기 예방에 좋습니다. 


네 번째로는 대추입니다. 
대추는 코 점막을 튼튼하게 해주는 효능이 있고 소염 작용을 해서 비염증상완화에 도움을 줍니다. 


다섯 번째로는 녹차입니다.

녹차는 체내 중금속 배출효과가 탁월하며 항산화 물질인 폴리페놀성분이 들어있어서 노화방지 및 피부미용에 좋다고 합니다. 

 

여섯 번째로는 감자입니다.

감자는 비타민B, C가 풍부한데요. 각종 질병으로부터 저항력을 높여주며 알레르기 체질 개선에 도움을 준다고 합니다. 


일곱 번째로는 배입니다.

배는 루테올린이라는 성분이 많이 함유되어 있는데요. 이 성분은 항염효능이 뛰어나서 기침, 천식, 기관지염등 목감기 증상 완화에 큰 도움을 줍니다. 

 

 

여덟 번째로는 강황입니다.

강황은 비염이 있는 사람들에게 이로울 수 있는 항염증성을 가진 또 다른 향신료입니다. 여러 요리에 강황을 첨가하거나 보충제로 드셔도 좋습니다.

 

 

아홉 번째로는 감귤류 과일입니다.

오렌지와 레몬과 같은 감귤류 과일은 코의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 산화방지제인 비타민C가 풍부합니다. 

마지막으로는 홍삼입니다.
홍삼은 식약처에서도 인정한 면역력증진 식품입니다. 진세노사이드라는 성분이 신체 내 방어력을 강화시켜 줘서 암세포 전이 억제 및 항암치료 부작용 방지에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

결론

결론적으로, 위와 같은 음식을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 비염의 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

모든 사람의 몸은 다르고 한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 비염 증상이 있다면 항상 의사와 상의해 적절한 진단과 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

 

 

[음식의 효능과 부작용] - 면역력에 좋은 음식 10가지 총정리!

면역력에 좋은 음식 10가지 총정리!