블랙마카 효능 및 부작용 제대로 알아보기!

 

블랙 마카

 

 

블랙마카는 페루의 산삼이라고 불릴 만큼 영양성분이 풍부한 식물입니다. 특히 남성에게 좋은 성분들이 많이 들어있어서 많은 사람들이 찾고 있는데요.

 

마카는 색깔에 따라 화이트, 옐로, 레드, 블랙, 퍼플로 나뉘는데, 이 중에서 블랙마카가 가장 희귀하다고 합니다.

 

오늘은 블랙마카란 정확히 무엇이고 어떤 효능과 부작용이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

블랙마카란 무엇인가요?

블랙마카는 페루의 안데스 산맥 해발 4,000m 이상 고산지대에서 자생하는 약용식물이에요.

예로부터 잉카 전사들이 전쟁 중 체력 보충을 위해 먹었던 음식이기도 합니다.

 

이러한 역사 덕분에 ‘페루의 산삼’이라는 별명을 가지고 있죠. 또한 미국항공우주국(NASA)에서는 우주비행사 식품으로 선정되기도 했습니다. 그만큼 영양소가 풍부하다는 뜻이겠죠?

 

블랙마카 속에는 31가지 천연미네랄과 18가지 비타민, 필수 아미노산 9종이 함유되어 있으며 아르기닌 함량이 굴의 1.5배, 철분함량이 더덕의 10배, 아연함량이 부추의 11배나 들어있다고 합니다.

 

이처럼 풍부한 영양소 덕분에 체력증진 및 면역력 향상에 도움을 주며 갱년기 증상 완화에도 효과적이랍니다.

 

 

 

 

블랙마카의 효능은?

신체 능력 향상

블랙마카는 일반적으로 운동선수와 피트니스 애호가가 신체 성능을 향상하기 위해 사용한다고 합니다.

여러 연구에서 블랙마카가 동물과 인간의 신체적 성능에 미치는 영향을 조사했는데요.

 

Journal of Ethnopharmacology에 발표된 한 연구에서는 블랙마카가 생쥐의 신체적 성능에 미치는 영향을 조사했습니다.

연구자들은 블랙마카가 생쥐의 신체적 지구력을 향상하고 피로를 감소한다는 것을 발견했다고 합니다.

 

인간의 경우 Andrologia 저널에 발표된 한 연구에서 블랙마카가 남성의 신체적 성능과 성적 욕구에 미치는 영향을 조사했다고 하는데요.

연구결과 블랙마카가 남성의 신체적 성능과 성욕을 향상한다는 것을 발견했다고 합니다.

 

 

성기능 향상

블랙마카는 또한 일반적으로 남성과 여성의 성기능을 향상하는 데 사용됩니다. 여러 연구에서 블랙마카가 동물과 인간의 생식력에 미치는 영향을 조사했는데요.

 

Reproductive Biology and Endocrinology 저널에 발표된 한 연구에서는 블랙마카가 쥐의 정자 생산 및 운동성에 미치는 영향을 조사했습니다.

연구자들은 블랙마카가 쥐의 정자 생산과 운동성을 증가시킨다는 것을 발견했습니다.

 

Andrologia 저널에 발표된 또 다른 연구는 블랙 마카가 남성의 정자 수와 운동성에 미치는 영향을 조사했다고 하는데요.

연구결과 블랙마카가 남성의 정자 수와 운동성을 증가시킨다는 것을 발견했다고 합니다.

 

 

 

 

여성 갱년기 증상 완화

여성의 경우 Climacteric 저널에 발표된 연구에서 블랙마카가 갱년기 증상에 미치는 영향을 조사했습니다.

 

연구결과 블랙마카가 폐경기 여성의 일과성 열감과 야간 발한을 감소시키는 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

블랙마카 부작용은?

블랙마카는 특별한 부작용이 없어 누구나 안심하고 먹을 수 있지만 과다섭취 시 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 하루 권장량(4~8g)을 지켜 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

블랙마카 먹는 법은?

블랙마카는 분말 형태로 먹는 방법이 가장 보편적이며 물 또는 우유나 요구르트에 섞어서 먹으면 됩니다.

혹은 요리에 첨가하거나 샐러드 위에 뿌려 먹어도 좋은데요.

 

저는 주로 아침에 일어나서 공복에 한 스푼씩 먹고 있는데 거부감 없이 먹을 수 있고 건강해진 느낌이라 꾸준히 챙겨 먹고 있답니다.

 

여러분도 하루 1~2스푼으로 간편하게 건강 챙기세요!

 

 

 

 

결론

오늘은 이렇게 블랙마카에 대해서 알아보았는데요. 블랙마카는 아연과 아르기닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 남성에 정자수 증가 및 운동성 향상에 도움을 줍니다.

 

또한 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진시켜 주기 때문에 여성 갱년기 증상 완화해 주고 생리불순을 개선해 주는 등 다양한 효과를 기대할 수 있답니다.

 

남성 건강식품하면 떠오르는 대표적인 음식 중 하나인 블랙마카! 지금부터라도 꾸준히 챙겨드시고 활기차고 건강한 삶 누리시길 바라겠습니다.

 

 

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