방치하면 안되는 코골이 원인 및 줄이는 방법?

 

 

코골이는 많은 사람들이 가지고 있는 수면장애 중 하나입니다. 하지만 단순하게 잠버릇으로만 치부하기엔 건강상 문제가 발생할 수 있어서 주의해야 하는데요.

 

특히나 코골이 환자 중 약 10%는 수면무호흡증을 동반한다고 합니다. 이처럼 위험한 코골이 어떻게 하면 줄일 수 있을지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

코골이 원인은 무엇일까요?

코골이는 기도가 좁아져서 생기는 현상입니다.

우리 몸속 기관인 기도는 숨을 들이쉴 때 공기가 지나가는 길인데요. 정상적인 경우에는 목젖 뒤쪽 부분이 열려서 공기가 지나가지만, 혀뿌리 쪽 근육이 이완되어 기도를 막으면 공기가 지나가지 못하고 주변 조직들을 떨리게 해서 소리가 나게 됩니다.

 

이렇게 되면 산소 공급이 원활하지 않게 되고 저산소증 등 다양한 합병증이 생길 수 있답니다.

 

 

코골이 수술하면 좋아지나요?

수술이라는 단어 자체만으로도 부담감이 생기게 됩니다.

그래서 선뜻 결정하기도 쉽지 않습니다. 결론부터 말씀드리면 무조건 적인 수술보다는 비수술치료를 먼저 시도해 보는 걸 추천드립니다.

 

양압기라는 의료기기를 이용해서 자는 동안 일정한 압력의 공기를 주입시켜 주는 건데요. 착용 시에만 효과가 있고 평생 동안 착용해야 한다는 단점이 있지만 부작용이 거의 없고 적응기간 이후에는 만족도가 매우 높은 편이라고 합니다.

 

 

 

 

코골이 예방법은 없나요?

앞서 설명드린 것처럼 코골이는 기도가 좁아져서 생기는 현상이기 때문에 이를 해결한다면 코골이도 줄어들 것입니다.

 

우선 체중감량 및 규칙적인 운동을 통해서 비만을 예방하거나 개선시키는 게 좋습니다.

 

또한 술과 담배는 구강 점막을 붓게 하고 염증을 유발하기 때문에 금주와 금연하시는 걸 권장드립니다.

 

옆으로 누워서 자거나 베개 높이를 조절하는 등 생활 습관 교정을 통해서도 충분히 증상을 완화시킬 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

 

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