천천히달리기1 슬로우조깅 방법 속도 효과 "걷기보다 쉽고, 달리기보다 안전한 운동이 있다면?"요즘 중장년층과 다이어트 초보자 사이에서 인기 급상승 중인**슬로우조깅(Slow Jogging)**에 대해 알려드릴게요. ✅ 슬로우조깅이란?슬로우조깅은 일본 스포츠생리학자 '다나카 히로아키' 박사가 개발한 운동법으로걷는 속도로 조깅하는 것입니다.무릎에 부담이 적고 숨이 차지 않아 운동 초보자나 고령자에게 최적이죠.시속 약 4~6km (느리게 걷는 정도의 속도)'대화가 가능할 정도'의 페이스발 앞부분(전족부) 또는 중간으로 착지 🏃 슬로우조깅 정확한 방법1. 속도시속 4~6km, 걷기보다 살짝 빠르게숨이 차지 않을 정도로 ‘편안하게 말할 수 있는’ 정도2. 자세상체는 곧게 세우고 시선은 10~15m 전방어깨와 손은 자연스럽게 흔들며 릴렉스3. 착.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
