다이어트 정보55 맨발걷기 효능 및 효과 주의점 알아보기! 맨발 걷기는 건강관리 측면에서 매우 효과적인 운동입니다. 특히나 최근 코로나19 바이러스 확산으로 인해 실내 생활이 늘어나면서 면역력 강화 및 우울증 예방 등 다양한 긍정적인 효과들이 주목받고 있죠. 그래서 오늘은 맨발 걷기의 효능에 대해 알아보고자 합니다. 맨발 걷기 하면 발이 아프지 않나요? 맨발 걷기라고 해서 무조건 신발을 벗고 걷는 것은 아닙니다. 오히려 양말과 신발을 신고 걷기보다는 맨발로 걷거나 맨땅 위에서 하는 게 훨씬 좋습니다. 발바닥 전체 면적 중 70% 이상이 땅에 닿아야 제대로 된 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 따라서 쿠션감이 좋은 신발을 신어야 충격 흡수가 되고 발의 피로 또한 줄일 수 있습니다. 맨발 걷기 어디서 해야 할까요? 맨발 걷기 장소로는 흙길 혹은 잔디밭 같은 자연친화적.. 2023. 7. 24. 얼굴 볼살 빼는법 초간단 쉬운방법 저는 얼굴형이 동글동글해서 항상 스트레스였어요. 특히나 사진 찍을 때마다 너무 신경 쓰이더라고요. 그래서 저는 다양한 방법들을 시도해 봤는데요. 오늘은 얼굴 볼살 빼는 법 중 제가 효과 본 몇 가지 방법들을 소개해드릴게요. 얼굴 볼살 어떻게 빼야 하나요? 사실 볼살이라는 게 젖살이 빠지지 않은 경우도 있고, 나이가 들면서 자연스럽게 빠지는 경우도 있지만 대부분 다이어트를 하면 빠지게 됩니다. 하지만 운동만으로는 쉽게 빠지지 않는 부위이기도 하죠. 그렇다면 어떤 방법들이 있을까요? 림프마사지 우선 첫 번째로는 림프마사지입니다. 림프마사지는 몸속 노폐물과 독소를 배출시켜 주는 마사지라고 보시면 되는데요, 목뒤나 쇄골 쪽 등 우리 몸 곳곳에 분포되어 있는 림프절을 자극해서 순환을 원활하게 해 주고 붓기를 제거.. 2023. 6. 14. 팔뚝살 빼는 운동 이렇게 하면 확 빠져요! 여름이 다가오면 팔뚝살 때문에 걱정하는 분들이 많아져요. 팔뚝살은 어떻게 해도 사라지지 않는 것처럼 느껴지는데요, 운동으로 해결할 수 있답니다. 오늘은 팔뚝살을 빼는 운동에 대해서 알아보도록 할게요. 팔뚝살을 빼는 운동 중 어떤 운동이 효과적인가요? 팔뚝살을 빼는 운동은 대부분 팔을 움직이는 운동이에요. 팔을 움직이면서 근육을 자극해 지방을 태우는 효과가 있기 때문이죠. 그중에서도 효과적인 운동 3가지를 소개합니다. 1. 덤벨컬 덤벨 컬(Dumbbell Curl)은 팔뚝 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 다음은 올바른 덤벨 컬 운동 방법입니다. 덤벨컬 영상 준비: 양손에 동일한 무게의 덤벨을 들어야 합니다. 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 서서 편안한 자세를 취합니다. 손바닥은 몸 쪽을 향하도록 하.. 2023. 6. 10. 다이어트 야식 추천! 밤에 먹어도 좋은 음식은? 다이어트 중인 당신에게 도움이 될만한 주제입니다. 저 역시 365일 다이어터로써 매일매일 고통받고 있는데요. 특히나 밤 10시 이후로는 뭐든 먹어도 살이 안 찐다는 말도 안 되는 속설과 함께 찾아오는 야식의 유혹은 너무나 힘이 듭니다. 하지만 이 시간에 뭘 먹으면 다음날 아침 얼굴이 퉁퉁 부어있고 후회하기 일쑤죠. 그래서 준비했습니다. 다이어트 중이지만 야식이 당길 때 먹을 만한 음식들을 소개해드릴게요! 다이어트 야식 추천 음식은? 우리 몸은 잠자는 동안 체온이 내려가면서 소화기능이 떨어지게 되는데 이때 위액 분비량이 줄어들게 되고 그로 인해 공복감이 생기게 됩니다. 따라서 잠들기 1시간 전부터는 음식 섭취를 자제하는 것이 좋아요. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 두부 저칼로리이면서 포만감을 주는 .. 2023. 5. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음
