정신건강 스트레스 불안39 스트레스 해소법 5가지 스트레스는 삶의 정상적인 부분이지만 만성화되면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 두통과 피로에서 불안과 우울증에 이르기까지 스트레스의 영향은 쇠약해질 수 있습니다. 좋은 소식은 스트레스를 해소하고 웰빙을 되찾을 수 있는 방법이 많다는 것입니다. 스트레스 해소법은? 규칙적인 운동 스트레스를 해소하는 가장 효과적인 방법의 하나는 규칙적인 운동입니다. 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 "기분 좋은" 호르몬으로 알려진 엔도르핀을 방출합니다. 운동은 또한 스트레스로 방해받을 수 있는 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 요일에 빠르게 걷기 또는 자전거 타기와 같은 중간 강도의 운동을 최소 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오. 명상과 요가도 .. 2023. 1. 13. 스트레스 해소법 (오늘부터 마인드풀니스) 세상엔 참 다양한 종류의 스트레스가 존재합니다. 학업이나 취업 준비 등 매일매일 반복되는 일상에서부터 상사나 동료와의 갈등, 사랑하는 사람과의 이별까지... 우리는 각자 나름의 방식으로 이를 해소하며 살아가고 있습니다. 운동하거나 맛있는 음식을 먹는 게 대표적이죠. 물론 이게 정답이라고 할 순 없습니다. 개인마다 맞는 방법이 다르기 때문이죠. 만약 당신이 스스로 어떤 문제로 인해 힘들어하고 있다면 혼자 끙끙 앓지 말고 주변 지인들에게 도움을 요청하거나 전문가로부터 상담을 받아보는 건 어떨까요? 코로나19 사태 이후 외부 활동이 어려워지면서 집에서 보내는 시간이 길어진 만큼 보다 더 건강한 취미생활을 통해 기분 전환을 해보는 것도 좋은 방법이겠죠? 아마도 여러분께 가장 잘 맞는 취미 생활을 찾게 된다면 이.. 2023. 1. 11. 불안장애 오늘부터 가벼워지는 삶 대부분의 현대인은 과도한 스트레스와 압박감 등으로 인해 정신 건강 문제를 겪고 있습니다. 실제로 세계보건기구(WHO)에서는 2020년경 인류 역사상 처음으로 전 세계 인구의 약 10%가 심각한 수준의 심리 질환을 앓게 될 것이라고 예측하기도 했죠. 현재 우리나라에서도 많은 사람이 여러 가지 형태의 고통을 호소하고 있습니다. 최근 사회문제로 대두되고 있는 공황장애나 강박장애 역시 이러한 맥락에서 볼 수 있을 겁니다. 특히 증상이 심할 경우 일상생활이나 대인관계에도 지장을 줄 수 있기 때문에 평소 예방 및 관리가 중요합니다. 이를 위해서는 먼저 본인의 상태를 정확히 인지할 필요가 있습니다. 그리고 근본적인 원인을 파악해서 개선하려는 노력이 필요하죠. 만약 당신이 지금 불안하거나 초조하다면, 그것은 아마 미래.. 2023. 1. 11. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
