허리통증 완화방법1 내가 직접 느낀 허리통증 완화방법 (허리통증 원인) 제경험상 가장 추천드리는 방법은 바로 아래 사진들과 같은 스트레칭 자세입니다. 아래 사진과 같은 자세로 10~15초 정도 유지 후 다시 10~15초 휴식합니다. 이 과정을 3회 정도만 반복하여도 허리통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 이 방법은 맥켄지 운동이라고도 불리는데 맥켄지 운동은 통증을 중앙에 집중시키기 위해 고안되었으며, 이것은 통증을 말초(다리나 팔)에서 척추의 중심으로 이동시키는 것을 의미합니다. 이 운동은 척추의 신장 근육에 작용함으로써 통증을 줄이고 기능을 향상하는 것을 목표로 합니다. 허리 통증의 원인은? 허리통증 즉 요통에는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며, 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 근육이나 인대의 긴장 무거운 물체를 들어 올리거나 갑자기 어색한 움직임은 등의 근육과 인대.. 2023. 1. 18. 이전 1 다음