키토제닉 식단1 키토제닉 다이어트 식단 알아보기! 키토제닉 다이어트 들어보셨나요? 저탄고지라고도 불리는 이 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 위주의 식사를 하는 방법입니다. 방송에서도 많이 소개되어 인기를 끌고 있는데요, 실제로 제 주변 지인들도 많은 효과를 보고 있어서 여러분께 공유드리고자 합니다. 어떤 음식을 먹어야 하나요? 가장 먼저 피해야 할 음식은 설탕 및 당류입니다. 우리 몸속에서는 포도당(탄수화물)을 에너지원으로 사용하는데, 이를 제한하면 체내 저장된 지방을 분해해서 에너지로 사용하게 됩니다. 따라서 당분섭취를 줄이면 자연스럽게 살이 빠지게 되는데요, 그렇다고 아예 안 먹을 순 없으니 대체 감미료를 활용하시는 걸 추천드립니다. 대표적으로 스테비아나 에리스리톨 등이 있으며, 맛 또한 설탕과 거의 흡사하기 때문에 거부감 없이 드실.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음