키토제닉 다이어트2 키토제닉 다이어트 식단 알아보기! 키토제닉 다이어트 들어보셨나요? 저탄고지라고도 불리는 이 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 위주의 식사를 하는 방법입니다. 방송에서도 많이 소개되어 인기를 끌고 있는데요, 실제로 제 주변 지인들도 많은 효과를 보고 있어서 여러분께 공유드리고자 합니다. 어떤 음식을 먹어야 하나요? 가장 먼저 피해야 할 음식은 설탕 및 당류입니다. 우리 몸속에서는 포도당(탄수화물)을 에너지원으로 사용하는데, 이를 제한하면 체내 저장된 지방을 분해해서 에너지로 사용하게 됩니다. 따라서 당분섭취를 줄이면 자연스럽게 살이 빠지게 되는데요, 그렇다고 아예 안 먹을 순 없으니 대체 감미료를 활용하시는 걸 추천드립니다. 대표적으로 스테비아나 에리스리톨 등이 있으며, 맛 또한 설탕과 거의 흡사하기 때문에 거부감 없이 드실.. 2023. 3. 19. 다이어트 식단 키토제닉으로 건강하게 살빼기! 다이어트식단 하면 떠오르는 음식들이 있죠? 닭가슴살, 샐러드, 고구마 등.. 하지만 이 음식들을 매일같이 챙겨 먹기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 그래서 저는 건강하게 먹으면서 살 뺄 수 있는 방법을 소개하려고 합니다. 건강하게 먹으면서 살 빼는 방법이란? 저는 간헐적 단식과 키토제닉이라는 두 가지 방법을 병행해서 진행했습니다. 먼저 간헐적 단식은 16:8 혹은 5:2 방식으로 하루 중 8시간 동안 먹고 나머지 시간 동안 공복을 유지하는 겁니다. 이렇게 되면 우리 몸에서는 에너지를 저장하려는 성질이 강해지는데, 이때 지방을 에너지원으로 쓰는 키토제닉 식사를 하게 되면 효과가 극대화됩니다. 키토제닉이란 무엇일까요? 키토제닉이란 저탄수화물과 고지방을 함유한 음식을 섭취하는 식이요법입니다. 많은 양의 건강한 .. 2023. 3. 19. 이전 1 다음
