철분의 종류1 철분이 많은 음식 10가지 총정리! 철분이란 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요한 무기질 성분입니다. 특히 여성분들에게 많이 부족하기 쉬운 영양소이기 때문에 임신 중이거나 빈혈 증상이 있다면 충분히 섭취해야 합니다. 하지만 대부분의 사람들이 철분제나 영양제로 보충하곤 하는데요. 이 방법 말고도 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 식품들을 통해서도 충분한 양의 철분을 얻을 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 철분의 종류와 철분이 많은 음식 10가지를 소개해드리겠습니다. 철분의 종류는? 음식에는 헴철과 비헴철의 두 가지 유형의 철이 있습니다. 헴철은 육류, 가금류, 생선과 같은 동물성 식품에서 발견되며 몸에 쉽게 흡수됩니다. 반면에 비헴철은 콩, 렌즈콩, 시금치, 강화 곡물과 같은 식물성 식품에서 발견되며 신체에 덜 쉽게 흡수됩니다. 그러나 비헴철.. 2023. 3. 26. 이전 1 다음