우울증에 좋은 음식2 우울증에 좋은 음식 TOP5와 안좋은 음식은? 우울증은 현대인들이 많이 겪는 정신질환 중 하나로 마음의 감기라고도 불립니다. 그만큼 흔하지만 방치하면 위험해질 수 있어서 미리미리 예방해야 하는데요. 제가 추천드리는 방법은 꾸준한 운동과 건강한 식습관입니다. 특히나 먹는 것만큼 몸에 영향을 주는 건 없다고 생각해서 영양제보다도 식단관리를 철저히 하는 편입니다. 여러분들께도 도움이 되었으면 해서 이번 주제는 우울증에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다. 우울증에 좋은 음식으로는 어떤 게 있을까요? 우울증에 좋은 음식 첫 번째는 바나나입니다. 바나나는 세로토닌이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이 세로토닌은 우리 뇌 속 신경전달물질 중 하나로 기분을 좋게 만들어주는 효과가 있다고 합니다. 두 번째로는 연어입니다. 연어 안에는 오메가 3 지방산이 풍부한데 이것 .. 2023. 3. 2. 우울증에 좋은 음식 7가지 알아보기! 음식은 우리의 정신 건강에 영향을 미치는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 맛있고 영양이 풍부한 음식들은 우리가 우울증을 관리하는 것을 도울 수 있습니다. 우울증에 긍정적인 영향을 주고 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다. 여러분이 우울증으로 고생하고 있다면 아래 음식들을 참고해 보시길 바랍니다. 우울증에 좋은 음식은? 1. 연어와 같은 생선 생선은 뇌 건강에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 기분을 좋게 하고, 염증을 줄이고, 우울증으로부터 보호하는데 도움을 줍니다. 우울증에 가장 좋은 물고기들 중 일부는 연어, 고등어, 정어리, 그리고 멸치를 포함합니다. 2. 시금치와 같은 잎이 많은 채소 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 엽산이 높습니다... 2023. 2. 9. 이전 1 다음
