스트레스리스1 스트레스 해소법 5가지 스트레스는 삶의 정상적인 부분이지만 만성화되면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 두통과 피로에서 불안과 우울증에 이르기까지 스트레스의 영향은 쇠약해질 수 있습니다. 좋은 소식은 스트레스를 해소하고 웰빙을 되찾을 수 있는 방법이 많다는 것입니다. 스트레스 해소법은? 규칙적인 운동 스트레스를 해소하는 가장 효과적인 방법의 하나는 규칙적인 운동입니다. 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 "기분 좋은" 호르몬으로 알려진 엔도르핀을 방출합니다. 운동은 또한 스트레스로 방해받을 수 있는 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 요일에 빠르게 걷기 또는 자전거 타기와 같은 중간 강도의 운동을 최소 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오. 명상과 요가도 .. 2023. 1. 13. 이전 1 다음