불면증에 좋은 음식2 불면증 해결하려면? 불면증에 좋은 음식 BEST6 불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 수면 장애입니다. 잠들기 어렵거나, 잠들었다 깨어나거나 둘 다인 것이 특징입니다. 불면증은 사람의 삶의 질에 상당한 영향을 미치며, 피로, 짜증, 집중의 어려움을 야기합니다. 불면증을 치료할 수 있는 몇 가지 약과 치료법이 있지만, 식단을 바꾸는 것은 또한 수면을 개선하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 불면증에 좋은 음식에 대해 자세히 설명하겠습니다. 불면증에 좋은 음식은? 1. 탄수화물 저녁 식사 때 탄수화물을 섭취하는 것은 수면을 조절하는 것을 돕는 신경 전달 물질인 세로토닌의 생산을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물은 수면을 촉진할 수 있는 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 2. 유.. 2023. 1. 20. 잠 못 드는 밤...불면증에 좋은 음식과 영양제 추천 불면증의 많은 잠재적인 원인이 있지만, 식단과 영양 또한 건강한 수면을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 블로그에서, 우리는 불면증을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 음식과 영양 보충제를 알아보겠습니다. 불면증에 좋은 음식은? 먼저 음식에 관해 이야기해요. 어떤 음식들은 트립토판, 마그네슘, 그리고 멜라토닌과 같이 몸에 진정 효과를 주는 자연적으로 발생하는 화합물을 포함하고 있습니다. 트립토판은 칠면조, 계란, 유제품과 같은 음식에서 발견되는 아미노산입니다. 이것은 수면을 촉진하는 호르몬인 멜라토닌의 전구물질입니다. 잎이 무성한 채소, 견과류, 그리고 씨앗과 같은 음식에서 발견되는 마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하는 것을 돕고 몸을 편안하게 하는 것을 도울 수 있습니다. 몸에서 생성되는 멜라토닌.. 2023. 1. 15. 이전 1 다음
