불면증에 좋은 영양제1 잠 못 드는 밤...불면증에 좋은 음식과 영양제 추천 불면증의 많은 잠재적인 원인이 있지만, 식단과 영양 또한 건강한 수면을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 블로그에서, 우리는 불면증을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 음식과 영양 보충제를 알아보겠습니다. 불면증에 좋은 음식은? 먼저 음식에 관해 이야기해요. 어떤 음식들은 트립토판, 마그네슘, 그리고 멜라토닌과 같이 몸에 진정 효과를 주는 자연적으로 발생하는 화합물을 포함하고 있습니다. 트립토판은 칠면조, 계란, 유제품과 같은 음식에서 발견되는 아미노산입니다. 이것은 수면을 촉진하는 호르몬인 멜라토닌의 전구물질입니다. 잎이 무성한 채소, 견과류, 그리고 씨앗과 같은 음식에서 발견되는 마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하는 것을 돕고 몸을 편안하게 하는 것을 도울 수 있습니다. 몸에서 생성되는 멜라토닌.. 2023. 1. 15. 이전 1 다음