마그네슘이 풍부한 음식1 마그네슘 많은 음식(마그네슘이 풍부한 음식) 15가지! 평소에 마그네슘 많은 음식을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 마그네슘은 뼈와 근육 건강에 중요한 역할을 하는 미네랄인데요. 마그네슘은 또한 심장 건강, 면역 체계, 혈당 조절 등에도 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 보충제를 사용할 수 있지만 식단을 통해서도 충분한 마그네슘을 섭취할 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘이 풍부한 음식 15가지와 마그네슘 일일 권장량을 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 많은 음식은? 마그네슘이 풍부한 음식 15가지를 소개합니다. 1. 시금치 시금치는 마그네슘이 풍부한 잎이 많은 녹색 채소입니다. 익힌 시금치 한 컵에는 약 157밀리그램의 마그네슘이 들어 있으며 이는 일일 권장 섭취량의 약 39%입니다. 시금치는 또한 비타민 A, 비타민 C 및 철분을 포함한 다른 영양소의 좋은.. 2023. 3. 30. 이전 1 다음