골다공증 예방1 놓치면 안되는 골다공증에 좋은 음식과 예방법은? 뼈 안에 구멍이 숭숭 뚫리는 병이라는 뜻의 골다공증 (Osteoporosis) 은 주로 폐경기 여성에게서 나타나는 질환인데 요즘엔 젊은 사람들도 안심할 수 없는 상황입니다. 현대인들의 식습관 변화 및 운동 부족 그리고 과도한 다이어트 등 다양한 원인으로부터 발병될 수 있기 때문입니다. 게다가 증상 또한 쉽게 나타나지 않기 때문에 미리미리 예방하는 것이 중요한데요. 그렇다면 골다공증에 좋은 음식과 예방법으로는 어떤 방법들이 있는지 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식은? 1. 유제품 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는 데 필수적인 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 우유 한 접시에 약 300mg의 칼슘이 들어있어 하루 섭취량을 늘리는 쉽고 편리한 방법입니다. 2. 시금치 케일, 시.. 2023. 3. 1. 이전 1 다음